Buenas intenciones

Julia Ruiz a lunes 03 de enero de 2005

Con la entrada de un nuevo año, yodo venimos cargados de buenos propósitos e intenciones... se suelen hacer listas interminables de cosa que no vamos a dejar pasar, de propuestas que no podemos abandonar, de pequeñas cosas que nos harán sentir mejor...

En esa lista siempre suele haber un hueco para la salud, que conforme va pasando el año se va haciendo más y más pequeño, y debería ser una de las primeras cosas de nuestra lista.

Nunca, tache de la lista la visita a un médico que se propuso, porque si tenía prevista una visita era para comprobar que su estado de salud era el adecuado, y eso solamente puede asegurárselo un profesional, no lo siga dejando para más tarde. O quizás sea el momento adecuado para añadir a la lista esa visita al médico que ya ha pospuesto en varias ocasiones. Normalmente se abandona esta idea por temor, pero si recuerda la última vez que fue seguramente no fuera ni molesto ni traumático, desechemos esas ideas sobre una consulta médica.

Salud y belleza son términos compatibles, eso significa que si ha empezado cualquier tipo de tratamiento para mejorar su belleza, su físico... mire también que no sea perjudicial para su salud. ¡Aquí es donde hay que tener especial cuidado con las dietas de enero! Esas que decidimos que tenemos que hacer porque cometimos algún exceso navideño y que en su mayoría suelen ser dietas que no están bien programadas porque no aportan los nutrientes necesarios o porque provocan ansiedad y son abandonadas además de sufrir bastante mientras se realizan y en general porque no constituyen un hábito en la forma de comer y luego se recupera todo lo que se perdió.

Puede que solamente tenga que modificar pequeños malos hábitos que tiene como picar entre horas pero si necesita una dieta lo mejor es consultar con un endocrino. Ahora es el momento de encontrar una nueva forma de alimentarse que sea agradable y que permita vivir de forma saludable.

Otra de las cosas que nos proponemos es hacer ejercicio, que tan beneficioso es para el organismo, pero para que así sea debe estar bien realizado, debe ser bien entendido. Para comenzar a hacer ejercicio debemos realizarlo de forma gradual, se puede empezar por caminar y cuando se esté acostumbrado correr.

Empezar con sesiones pequeñas de no más de 20 minutos de duración dos veces por semana e ir aumentando en tiempo y número de veces por semana progresivamente cuando el cuerpo se encuentre con más capacidad. La actividad física se puede compartir con otras personas que además le ayudarán a no abandonarlo y puede resultar divertido, haciendo algo distinto y colocando su salud en una parte de su horario cada día.

Si tiene alguno de estos propósitos para este año, ¡no los abandone! Es muy posible que gracias a esas pequeñas cosas consiga que este año sea mejor.