Todos podemos asociar las fiestas con un cambio de horarios, lugares y conducta alimentaria, ya que en esta época tenemos más tiempo libre para dedicarlo a comer y más reuniones en las que la mesa y mantel son parte de la celebración navideña. Para no engordar en estas fiestas te recomiendo que planees por anticipado tu alimentación o al menos una serie de estrategias y trucos útiles para afrontar los posibles "peligros":
- Ante todo recuerda que tu objetivo es mantener la ilusión por la renovada salud y figura de tu cuerpo. Vayas donde vayas, y estés con quien estés, tu ilusión debe de permanecer con insistencia en tu mente.
- Antes de ir a la comida o cena, conviene comer algo para evitar llegar con el estómago vacío, (alimentos proteicos bajos en grasas, una fruta...)
- Escucha una cinta de relajación.
- Viste ropas ajustadas al cuerpo, a ser posible con cinturón
- Intenta que la reunión se centre en las relaciones familiares o sociales, y así evitarás centrarte sólo en comer.
- Bebe mucha agua, y mantén el vaso en tus manos todo el tiempo que puedas.
- Mantén el tamaño de las porciones que comes bajo control. Entrénate a decir "basta", con diplomacia y asertividad.
- Al día siguiente, camina o haz ejercicio físico para "desengrasar"
Y por favor, si piensas que te has pasado en comer, no te lamentes. Lo importante es ponerte en acción lo antes posible.
¡Feliz Navidad, y paz en tu
corazón para el próximo año!
Psicóloga Eulalia Cardona
