Sonreírle a la vida en otoño e invierno
Julia Ruiz a lunes 08 de noviembre de 2004
Adaptarse a los cambios estacionales no siempre es fácil, estamos acostumbrados a hablar y padecer los cambios que sufrimos en nuestras vidas a la vuelta de las vacaciones y reincorporarnos al entorno laboral etc y sobre estas situaciones se dan multitud de consejos, pero ¿qué podemos hacer y cuánto nos afecta por ejemplo que anochezca a las 6 de la tarde?
Conocido como Trastorno Afectivo Estacional TAE, pueden aparecer síntomas de depresión. Sin llegar a ser una depresión clínica, sentimientos de desgana, melancolía y tristeza pueden inundarnos sin saber muy bien que hacer. Nunca se debe hacer un autodiagnóstico, y mucho menos de una depresión, pero en este caso los sentimientos son más circunstanciales que en una depresión clínica y el propio sujeto puede darse cuenta de que este estado vive junto con la alegría y .a las ganas de vivir.
¿Tanto nos afecta? No está claro, pero sí es cierto que se producen cambios hormonales y de temperatura corporal además de que los ciclos de luz-oscuridad marcan nuestra actividad diaria y tenemos que adaptarnos a ello.
Además del estado de ánimo, se incrementan las ganas de comer y aparece somnolencia excesiva durante el día, así como pereza, lentitud de movimientos. Hay menos capacidad de concentración y energía, sobre todo por la tarde.
En general suele desaparecer con el cambio de estación y con una adaptación paulatina, aunque en algunos casos no sucede y se debe consultar a un profesional.
· Intente regular sus horarios, sobre todo los de sueño, no se deje llevar por la somnolencia y eche una cabezadita que luego le hará sentirse cansado y a veces le impedirá conciliar el sueño por la noche. Regule la hora de acostarse y la de levantarse adaptándola a los horarios de su rutina laboral etc. Y si es posible aproveche las horas de luz. · ¡Quiérase! Con un poco de organización podrá coger un buen ritmo y no sentirse todo el día cansado, así que anímese a iniciar actividades que siempre ha querido hacer, no lo deje todo para más tarde. Eso sí, no se deje llevar por la euforia y compruebe posteriormente que se inscribió en mil actividades que ahora le estresan. · No se deje invadir por la tristeza, medite y esfuércese por ver las cosas positivas. · No se encierre en casa arrastrado por el cansancio. Disfrute de un paseo con el sol dándole en la cara, sólo o en compañía de amigos. · El ejercicio y la dieta equilibrada, rica en vitaminas le ayudarán a sentirse mejor. En general, lo importante es hacer todo aquello que nos haga sentirnos bien, sin dejarse arrastrar por el cansancio, por el desánimo... empecemos por dejar de pensar que nos quedaríamos en la cama todo el día al despertar, considerando todas las cosas estupendas que se nos pueden presentar.
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