Tengo 50 años, mido 1.75 y peso 110 kg. Llevo una vida muy sedentaria. Quisiera saber cómo determinar la ingesta de calorías máximas diarias para una adecuada dieta. Tengo previsto, en muy breves fechas, hacer una hora diaria de natación. Fumo más de un paquetillo diario, pero menos de dos. Tomo café descafeinado al 30 % cuatro veces al día. Me medico con Tegretol 200 mg (1-1-1), Rexer 30 mg (0-0-2) y Sedotime 45 (0-0-1). Estoy en una situación bastante óptima para plantearme dejar el tabaco y el café. No tomo absolutamente nada de alcohol. Bebo mucha agua (2-3 litros diarios). Una reciente y exhaustiva analítica de sangre y orina no me detectó nada, salvo un poco de colesterol, pero sin exceder los límites indicados en la plantilla. Incluso, si intoxicación por la carbamazepina (del Tegretol).
Sobre sus hábitos de vida, debería dejar de fumar; el café descafeinado lo puede seguir tomando.
Su tratamiento con Carbamacepina (Tegretol, puede que interfiera en sus intentos de perder peso.
Además de la natación, le recomendamos que camine, a paso vivo, durante media a una hora, dos o tres veces diarias.
Vistos los datos que nos aporta, le recomendamos una dieta de unas 2.000 calorías, que podrá encontrar en: Vivir en Forma/Nutrición y Salud/ Dietas en enfermedades
Plantéese el reducir unos 2 a 3 Kg. por mes, más vale lento pero seguro.
La información que proporcionamos NO PUEDE NI DEBE, en ningún caso, substituir a la consulta con su médico.
